Mėnulio ciklai

Gilių pokyčių metas. Verta sąžiningai pažvelgti į tai, kas nebeveikia: įprotį, santykių modelį ar seną nuoskaudą. Pokytis prasideda nuo sprendimo, ne nuo staigaus lūžio.

• Įvardyk vieną įprotį ar situaciją, kurią laikas užbaigti.
• Užrašyk, ką šis pokytis Tau duotų ir ko jis pareikalautų.
• Pagalvok, su kuo galėtum apie tai atvirai pasikalbėti.

• Ką esu pasiruošęs (-usi) paleisti?
• Ko bijau, kai pagalvoju apie šį pokytį?

Prasmės ir krypties paieškų metas. Tinka pakelti žvilgsnį nuo kasdienybės ir pasitikrinti, kur link eini, kas įkvepia ir ko dar norėtum patirti.

• Užsirašyk, kas šiuo metu Tavo gyvenimui suteikia daugiausia prasmės.
• Suplanuok naują patirtį: mokymus, kelionę ar įkvepiantį susitikimą.
• Pasitikrink, ar dabartiniai tikslai dera su Tavo vertybėmis.

• Kur noriu augti toliau?
• Kas man suteikia kryptį, kai abejoju?

Tikslų ir nuoseklumo metas. Palanku kurti ilgalaikius planus: aiškius tikslus, terminus ir struktūrą, kuri padeda judėti net tada, kai motyvacija svyruoja.

• Išsikelk vieną tikslą trims mėnesiams ir nusistatyk terminą.
• Išskaidyk jį į nedidelius savaitės žingsnius.
• Įrašyk pirmuosius žingsnius į kalendorių.

• Koks rezultatas po metų man būtų svarbiausias?
• Ką galiu daryti nuosekliai, kad jį pasiekčiau?

Laisvės ir bendraminčių metas. Tai kvietimas būti savimi, išbandyti naujus būdus ir ieškoti žmonių, su kuriais dalijiesi vertybėmis.

• Susirask bendraminčių grupę, renginį ar bendruomenę.
• Išbandyk naują būdą daryti įprastą dalyką.
• Pastebėk, kur elgiesi taip, kaip tikisi kiti, o ne taip, kaip jauti pats (-i).

• Kur noriu būti labiau savimi?
• Su kokiais žmonėmis jaučiu, kad priklausau?

Ramybės ir įsiklausymo į save metas. Tinka sulėtėti, atgauti jėgas ir įsiklausyti į jausmus bei nuojautas. Iš tylos dažnai gimsta aiškiausi ketinimai.

• Suplanuok laiko poilsiui ir atkreipk dėmesį į nuovargio ženklus.
• Skirk laiko meditacijai, kūrybai ar buvimui gamtoje.
• Užsirašyk sapnus, nuojautas ir pasikartojančias mintis.

• Ką man sako mano intuicija?
• Kas padeda man atsigauti?

Drąsos ir naujų pradžių metas. Verta grįžti prie to, kas ilgai buvo atidėliojama, ir pastebėti, kas iš tikrųjų trukdo žengti pirmą žingsnį. Dažnai pakanka mažos pradžios, o ne tobulo plano.

• Pasirink vieną atidėtą sumanymą ir užsirašyk pirmą konkretų žingsnį.
• Pasižymėk kalendoriuje dieną, kada jį žengsi.
• Atkreipk dėmesį, kokios mintys ar abejonės pasirodo, kai pagalvoji apie pradžią.

• Ką pradėčiau, jei nebijočiau suklysti?
• Koks mažiausias žingsnis man įmanomas jau šią savaitę?

Tai laikas pasirūpinti saugumu ir savo verte. Dėmesys krypsta į tai, kas suteikia pagrindą po kojomis: kūną, finansus, kasdienius ritualus. Tvirtumas kuriamas lėtai, ir šis laikas tam palankus.

• Peržvelk, kam šiuo metu skiri daugiausia laiko, pinigų ir jėgų.
• Išsikelk vieną nedidelį tikslą, kuris stiprintų Tavo saugumo jausmą.
• Grąžink į dieną vieną kūnui malonų įprotį: pasivaikščiojimą, ramų valgymą ar ankstesnį miegą.

• Kas man suteikia saugumo jausmą?
• Ką vertinu savyje ir savo gyvenime?

Smalsumo ir naujų ryšių metas. Palanku mokytis, klausti, dalytis idėjomis ir atnaujinti pokalbius. Mintys juda greitai, todėl verta jas užsirašyti.

• Pasirink vieną temą ar įgūdį, kurį norėtum pagilinti šį mėnesį.
• Parašyk ar paskambink žmogui, su kuriuo seniai kalbėjai.
• Užsirašyk besisukančias idėjas ir pasirink vieną, kuriai skirsi dėmesio.

• Ko norėčiau išmokti?
• Kokį pokalbį jau seniai atidėlioju?

Tai laikas atsigręžti į namus, artimuosius ir savo emocinius poreikius. Verta pasirūpinti ir erdve, kurioje gyveni: kai jaučiamės saugūs, lengviau kurti ir svajoti.

• Įvardyk, ko Tau reikia, kad jaustumeisi ramiai ir saugiai.
• Pasirūpink viena namų vieta, kurioje praleidi daugiausia laiko.
• Skirk neskubaus laiko artimiesiems ir sau.

• Kur ir su kuo jaučiuosi kaip namie?
• Kaip rūpinuosi savimi, kai man sunku?

Savęs raiškos ir džiaugsmo metas. Tai kvietimas drąsiau parodyti, ką kuri ir kas esi, ir sugrąžinti į gyvenimą tai, kas teikia tikro džiaugsmo.

• Pasidalyk savo darbu, idėja ar kūryba bent su vienu žmogumi.
• Suplanuok veiklą, kuri Tave džiugina vien todėl, kad ją darai.
• Pastebėk, kada nutyli ar sumažini save.

• Kur norėčiau būti labiau matomas (-a)?
• Kas man teikia tikrą džiaugsmą?

Tai laikas kasdienybei ir rūpesčiui savimi. Tinka maži, bet nuoseklūs pokyčiai: įpročiai, dienotvarkė, sveikata. Rezultatą kuria ne tobulumas, o pastovumas.

• Pasirink vieną mažą įprotį ir pabandyk jo laikytis visą mėnesį.
• Peržiūrėk savo dienotvarkę ir rask vieną darbą, kurio galima atsisakyti.
• Pasirūpink sveikata: miegu, judėjimu ar seniai atidėtu patikrinimu.

• Kuris įprotis labiausiai pagerintų mano savijautą?
• Kas mano kasdienybėje atima per daug jėgų?

Santykių ir pusiausvyros metas. Verta atkreipti dėmesį, kaip derini savo ir kitų poreikius, kur susitarimai aiškūs, o kur dar trūksta atvirumo.

• Įvardyk, ko Tau reikia santykiuose, ir ramiai apie tai pasikalbėk.
• Pažvelk, kaip savaitėje pasiskirsto darbas, poilsis ir laikas su artimaisiais.
• Švelniai išsakyk vieną ribą, kurią ilgai atidėliojai.

• Kuriuose santykiuose jaučiuosi lygiavertiškai?
• Kur dažniausiai nusileidžiu, nors to nenoriu?

Tai metas pažvelgti į savo vidinę jėgą. Šis ciklas kviečia pastebėti, kur savo galią atiduodi kitiems, baimėms ar seniems įpročiams, ir kur galėtum ją susigrąžinti. Tikras pokytis prasideda nuo atvirumo sau.

• Įvardyk sritį, kurioje jautiesi bejėgis (-ė) ar priklausomas (-a).
• Užrašyk vieną sprendimą, kuris grąžintų Tau daugiau laisvės.
• Pasidalyk tuo, kas Tave slegia, su žmogumi, kuriuo pasitiki.

• Kur atiduodu savo galią kitiems?
• Kas pasikeistų, jei būčiau visiškai atviras (-a) su savimi?

Tai laikas atnaujinti tikėjimą savimi ir savo kryptimi. Metų pabaigoje verta pažiūrėti, kas per šiuos metus įkvėpė labiausiai, ir pasirinkti, ko norisi daugiau ateinančiais metais.

• Užrašyk tris šių metų patirtis, kurios Tave labiausiai įkvėpė.
• Pasirink vieną naują patirtį ar mokymąsi kitiems metams.
• Pastebėk, kur Tavo optimizmą stabdo abejonės ar kitų nuomonė.

• Kas mane įkvepia judėti pirmyn?
• Ko norėčiau daugiau patirti kitais metais?

Tai metas padėti pamatus ateinantiems metams. Metų sandūroje verta ne skubėti su daugybe pažadų, o pasirinkti kelis aiškius tikslus ir pirmuosius realius žingsnius.

• Peržvelk šių metų tikslus ir pažymėk, kas įgyvendinta.
• Išsirink ne daugiau kaip tris svarbiausius ateinančių metų tikslus.
• Kiekvienam tikslui užrašyk pirmąjį sausio žingsnį.

• Kas man ateinančiais metais svarbiausia?
• Kokį pažadą sau tikrai galiu ištesėti?