Grupinė mindfulness ir psichoterapijos sesija Gruodžio 20 d.

𝐓𝐚𝐯𝐨 𝐍𝐚𝐮𝐣𝐨𝐣𝐨 𝐄𝐭𝐚𝐩𝐨 𝐏𝐫𝐚𝐝𝐳̌𝐢𝐚

Yra momentai, kai gyvenimas tarsi kviečia sustoti, persijungti ir iš naujo pasirinkti kryptį.

Kai viduje jaučiame, kad sena mąstysena nebetinka, o nauja – dar tik formuojasi.

Kai norisi daugiau aiškumo, daugiau ramybės viduje ir daugiau drąsos kurti tai, kas iš tiesų svarbu.

Ši sesija sukurta būtent tam – 𝗮𝘁𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗲𝗿𝗱𝘃𝗲̨ 𝘃𝗶𝗱𝗶𝗻𝗶𝗮𝗺 𝗮𝘁𝘀𝗶𝗻𝗮𝘂𝗷𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗶, išmokti veikti ne iš nerimo, o iš sąmoningumo; ne automatiniu būdu, o iš tikslingos, brandžios būsenos.

Čia jungiasi neuromokslas, mindfulness, psichoterapijos principai ir šiuolaikinės įsitikinimų keitimo metodikos, kad galėtumėte suformuoti kitą savo gyvenimo lygį – aiškų, stabilų ir įgalinantį.

_________________________________________________________________

Pirmoji dalis (12:30–13:40)
𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐭𝐞𝐨𝐫𝐢𝐣𝐚 + 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧𝐞̇𝐬, 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐧𝐞̇𝐬 𝐢𝐫 𝐤𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐲𝐯𝐢𝐧𝐞̇𝐬 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐤𝐨𝐬

Pirmoje dalyje dirbsime su tuo, kas yra esminis tikriems pokyčiams – nervų sistemos ramybe, dėmesio valdymu ir gebėjimu jausti kūną be streso.

Šioje dalyje laukia:
• aiškiai išdėstyta mindfulness ir psichoterapinė teorija, paremta neuromokslu;
• praktikos, aktyvuojančios saugią nervų sistemos būseną;
• metodai, padedantys mažinti nerimą, baimes, įtampą ir protinį triukšmą;
• dėmesio koncentracijos ir proto aiškumo lavinimas;
• kūno pojūčių įsisąmoninimas ir emocinio kraštovaizdžio supratimas;
• kvėpavimo technikos energijai, aiškumui ir ramybei;
•streso bei distreso mažinimo metodai, stiprinantys emocinę pusiausvyrą.

Tai – pagrindas, nuo kurio prasideda bet koks tvarus pokytis.
Įgysite konkrečias, lengvai pritaikomas praktikas, kurias galėsite naudoti kiekvieną dieną.

_________________________________________________________________

Antroji dalis (14:00–16:00)
𝗚𝗶𝗹𝘂𝗺𝗶𝗻𝗲̇ 𝗶̨𝘀𝗶𝘁𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂̨ 𝗽𝗲𝗿𝘇̌𝗶𝘂̄𝗿𝗮 + 𝗸𝗿𝘆𝗽𝘁𝗶𝗲𝘀 𝗶𝗿 𝘃𝗶𝘇𝗶𝗷𝗼𝘀 𝗸𝘂̄𝗿𝗶𝗺𝗮𝘀

Antroje dalyje keliausime į giliausią procesą – tai, kas iš tiesų keičia gyvenimo kokybę, sprendimus, santykį su savimi ir savo galimybėmis.

Šioje dalyje:
• atpažinsite nematomas vidines minties struktūras, kurios riboja, mažina savivertę, kelia abejones ar baimes;
• suprasite, kaip jos susiformavo ir kaip veikia Jūsų dabartį ir būsimą gyvenimo kryptį;
• naudosime metodus, jungiančius psichologiją, somatiką, neuromokslą ir NLP principus;
• perrašysime senas mąstymo schemas į palaikančias, aiškias ir brandžias;
• paleisite savisabotavimo mechanizmus;
• aktyvuosite kūrybinę vaizduotę ir stiprų ateities vaizdinį;
• kursite tikslus ir kryptį, kuri jaučiasi prasminga ir pasiekiama;
• įvardinsite žingsnius, kurie reikalingi dabar;
• sustiprinsite vidinę motyvaciją ir ryžtą veikti.

Tai yra procesas, kuris padeda pereiti nuo senos būsenos į tą, kuri atveria galimybes, aiškumą ir vidinį stabilumą.

_________________________________________________________________

Ką išmoksite ir išsinešite iš renginio:
• Neuromokslu grįstos dėmesingumo įsisąmoninimo (mindfulness) praktikos.
• Meditacijos praktika, jos svarba, veiksmingi metodai pritaikyti ir tęsti kasdienybėje.
• Kodėl svarbu medituoti, ugdyti atidą, savistabą, dėmesingumą.
• Dienoraščio rašymo, tikslų išsikėlimo, planavimo svarba ir efektyvūs būdai integruoti į kasdienybę.
• Emocijų meistriškumas – kaip pažinti, suprasti ir pakeisti savo emocinę būseną čia ir dabar.
• Ribojančių įsitikinimų, destrukcinių mąstymo algoritmų, baimių ir abejonių transformavimas.
• Sveikos savivertės ugdymas ir savirealizacijos kelio išsigryninimas.
• Kurti savo naująją realybę per vizualizacija ir dėkingumą.
• Išsikelti aiškius, pasiekiamus, prasmingus tikslus, bei sistemingai jų siekti.
• Keisti savo mąstymo klaidas ir abejones į palaikančias mintis.
• Išmokti minčių meistriškumo, požiūrio reguliavimo.
• Ugdyti atjautą, priėmimą, gebėjimą reaguoti į gyvenimo situacijas ir išminties.
• Kvėpavimo pratimai kasdienoje, energijai, aiškumo, koncentracijos ugdymui, švariom ir ramiam protui, nervų sistemos subalansavimui.
• Atkryčio prevencijos ir nenuklydimo nuo tikslų atėjus sudėtingesniems tikslams.
• Įkvėpimo ugdymo tampant savo gyvenimo kūrėju.
• Sugebėti džiaugtis čia ir dabar, kuri gyvenimą iš sveiko suaugusiojo perspektyvos, prisiemus atsakomybę ir kuriant prasmę ir laisvę gyvenime.

Renginyje taip pat laukia:
• Bendraminčių ryšys ir palaikanti atmosfera;
• Jauki, saugi erdvė giliems procesams;
• Arbata ir sveiki užkandžiai.

_________________________________________________________________

Renginio data: Gruodžio 20 d. | 12:30–16:00

Renginys vyks per jaunatį – laiką, kai ypač lengva kurti vizijas, įvardinti kryptį ir formuoti naują savo gyvenimo realybę.

_________________________________________________________________

Ši sesija skirta tam, kad sustiprintumėte vidinį aiškumą, atsinaujintumėte iš vidaus ir kryptingai žengtumėte į naują savo etapo pradžią. Tai jaukus ir profesionaliai vedamas laikas, kuriame teorija ir praktika sujungiamos taip, kad realiai padėtų kasdienybėje.

Kaina: 55 Eur

Vietų skaičius ribotas.

 

_________________________________________________________________

Renginį veda: Psichoterapeutė, mindfulness, jogos ir meditacijos mokytoja. Patyriminių kelionių užsienyje ir tylos stovyklų organizatorė. Daugiau informacijos: ausraka.com.